菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

　　西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

　　韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

　　健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

　　推荐食谱：

　　南瓜牛奶粥 主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　柠檬海鲜 主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

　　玉米粥 主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。