每次小娴想到一些特别糟糕的事情，例如担心自己像母亲一样生病，她必须马上想一些生活中美好的事情，例如她的丈夫还在关心她。为了冲淡这种不安的情绪，她可以做一些让自己高兴的事，例如和朋友聊天，或者看看书，听听音乐，和丈夫进行交流，好好地享受一下两人世界等等。这样，在感受到别人对自己关心的时候，可以让自己更开心一些，从而帮助自己从抑郁的泥淖中走出来。

　　-记情感日记

　　把自己的情绪慢慢地用文字记录下来，这样可以帮助自己梳理情绪和感情，用理性的力量使自己脱离情绪的控制，慢慢地回复到过去平静的生活中去。情绪平稳了，性欲也就会自然而然地回来。