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首页 健身美体 第10页

周日晚上练身 轻轻运动也有效果

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:712字

  为了尽快消除“星期一综合征”,可以在周日的傍晚安排一段“缓冲时间”,做些轻松的运动,有助于第二天上班时尽快进入工作状态。   “缓冲时间”练练瑜伽,能够对“星期一综合征”有很好的调整...

美女塑身习惯随时养成练翘臀

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:302字

在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识运动,以防止臀部下垂。 时时刻刻都在做美臀运动,自然能拥有自然紧翘的曲线美。 坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动...

流行于模特圈的减肥方法

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1496字
减肥塑身,人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”,虽然短时间就能取得“可观”的效果,但反弹也会“来得急”。反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。 然而我们了解到,一些长年保持健美身材的人,并非天生的“吃不胖...

七个简单小方法 拥有光滑细致好皮肤

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:775字
每个女人都渴望拥有光滑细致的好皮肤,相信你也不例外。其实拥有好皮肤并不一定需要昂贵的护肤品才能做到,今天小编为你介绍的就是几个简单经济的方法让你轻松拥有好皮肤。   第一...

肥臀象腿对策

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:486字
极限伸展 双手伸向左侧,直至最大限度。以腰为轴向下转动,伸展至极限。   再向右侧,同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。   每个动作之间没有停顿,整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。...

胖MM20天速减14斤 练就名模身材

发布时间:2008-07-08  -  点击:2次  -  字数:1116字
  有人说,1.73米的身高,59公斤的体重已经很标准很健康了。单我的梦想是成为一名优秀的模特。中国的、世界的,不输给欧美超模的--那么好,一切从头开始。于是开始了新一轮减肥计划...

做好健身计划 减少每日疲惫

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1749字
 第一步:估定你的体质水平   也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是,如果对基数体质得分进行估定和记录,你就会得到一些基准,你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性...

健身强体每周花6分钟强烈运动达到最佳效果

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:374字

  要保持健康,一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动,每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说,他们太忙没时间去健身房。   为此,研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组...

电脑高龄网虫 更需要加强自身锻炼

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1006字
  头部运动   这组动作通过头向不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。...

懒懒女爱在家 吃什么最减肥

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1037字

减肥减肥大家都在喊减肥! 尤其是夏天快到了,减肥几乎成了大家一致的目标。我就是老爱窝在家的宅女一族,连门都懒得出,面对逐渐长大的小肚子,总得想出办法解决,所以开始研究在家的减肥方法。正所谓,懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经,不用健身...

聪明女人分享家庭妇女最减肥的家务方式

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1016字

  不少MM最讨厌家务活,逃避家务活。导致了出门时外表光鲜,家里乱得跟垃圾堆样。这样可不好哦。韩国女生现在都抢着干家务,因为家务活也可以非常有效的减肥瘦身丰胸,省钱省时省里,家里收拾干净了,爸妈疼老公爱,一举N得啊。...

懒美人瘦腿操

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:603字

早早地秀出美腿,能吸引很多目光,艳羡、嫉妒并且十分挑剔。 奉劝还没有充分准备好的美女先不出风头,请教一下“美腿姑娘”的瘦腿秘方之后,再秀不迟。 在家中也可练习专门的瘦腿操 给懒美人开小灶...

学习婴儿式爬行 练背减肥

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:426字
爬行不只是婴儿的强项!爬行能使身体重量分布到四肢,除了有效减肥,还能减少脊椎负荷,让女人成为“美丽爬行动物”。   瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时:   1...

走出小腰美人

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:737字

每天都要上下班一次,有的人还要2次,中午有时间回一趟家。这时间不抓紧瘦身多可惜啊上下班本来就是运动。现在起,改变的走路的方式,用上下班的时间变成小腰美人。...

饭后几招平小腹

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:689字

女人最烦恼的问题之一就是“游泳圈”。肚子也是最难减下去的,因为现在的女生工作繁忙,每天长时间的坐着,小肚子长的比减的快多了。我们推荐一套饭后搓肚子操,能够非常有效的减掉烦人的游泳圈哦...