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首页 健身美体 第11页

迎接盛夏比基尼

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1356字

夏天已经隆重登场啦,大家准备好了吗。夏天最好的运动肯定就是游泳啦。可是可爱性感的游泳衣却令很多MM们放弃了这个非常棒的夏日活动。不怕,我们还有时间,4星期内,我们就能一起变变变,大家都做泳衣美女。 夏天马上就要来了...

告别肥懒虫

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:834字
动是最传统的减肥方法,但却是最具科学根据的减肥良策。 只要用上合适的方法,再配合饮食,必能达到健美体态。可是运动种类繁多,你知道哪种减肥计划适合自己吗? 有氧运动 要达到减肥效果,最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行...

大明星赵薇秘诀 帮你减掉身上胖肉

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:615字

甩掉婴儿肥! 难易程度:★★★ 对象:脸颊松软赘肉多,形成圆嘟嘟的“婴儿”脸。 婴儿肥可能是许多女生都碰到的难题!想要摆脱圆圆脸,你只能坚持坚持再坚持啊!...

大强度的步行锻炼 才会有效健身?

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:781字
  很多人都想通过步行锻炼达到减肥、降脂、降血压和提高心肺功能的目的,但却往往不能如愿。主要原因是没有达到中等运动强度,这其中包含没有达到中等运动强度的量,还有没有达到中等运动强度维持的时间。   在运动训练学中有个“超量恢复...

健身前找准自己的性格 练美身段

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:676字

  一、紧张型   有的人心理素质缺少锻炼,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势...

懒虫美妹告别肥肉 最有效果的运动

发布时间:2008-07-08  -  点击:2次  -  字数:966字

  炎炎夏日,又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优,身上可能多了几斤肥肉,穿上性感衣裳,赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务,运动、节食、纤体按摩...

六种针对性健身 有效消灭肥屁股大肚子

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:986字

(1)挥腿 功用:能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽。 (2)跨腿...

闲时健身运动 主选跳绳

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:531字

  跳绳能确定儿童数学观念:不少儿童会数数,但往往是背书式或机械式的,他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来,从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念...

美女身体三部位完美塑身 秘方揭秘

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1204字
  1、瘦腰腹部   “窈窕淑女,君子好逑”,所谓窈窕者,身材苗条婀娜,其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美,腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一...

女性s型魔鬼身材的健身运动法

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1413字

  胸部健美法   牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。   反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧...

健身心情很重要 开心愉快运动

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:487字

 运动心理学研究表明,健身效果与情绪状态关系密切。凡是带着愉快的心境去健身,能有效地激活机体内的免疫力量。而带着不良情绪去健身,免疫系统不能正常发挥功能,免疫细胞的成熟和抗体的产生受到阻碍,而免疫机制受到抑制时,就容易得病...

久做电脑前懒虫 让我们一起健身操

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:1081字
  “高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入,我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套“网虫健身操...

懒女人床上几招练出绝色美臀

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:404字
1.躺卧运动最好   卧室因为有软乎乎的床,所以最适合躺、卧的运动。(而地板上也可以铺层地毯,让身体可以与地板进行柔软接触。)注意:床垫不能太软,否则脊椎容易受损。   2.起床的暖身运动   早上起床想要精神好,不妨来个起床热身操吧...

女性轻量运运健身有助防心脏病

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:392字

  波士顿医院的研究人员发现:走路,即使在一个小范围内来回地走,也可降低患心脏病的危险。被调查者有的吸烟、超重或血脂高,但对于高血压的女性来说,却不能从中受益。   目前的健康指导建议是:每周最好花几天时间去进行30分钟中等强度的运动...

每天几分钟 让OL美劲变的更美丽高贵

发布时间:2008-07-08  -  点击:1次  -  字数:311字

  1.头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰,则效果更好。   2.头侧弯:头用力向一侧弯,停止片刻,感到有些酸痛时,再向另一侧弯,同样停止片刻。   3.头绕环:头部先沿前...