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首页 健身美体 第2页

这样吃!胸部可吃大

发布时间:2008-07-10  -  点击:6次  -  字数:959字

胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩”发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手!  奇异果 热量 30千卡/100克...

轻松跨过减肥停滞期

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:988字

很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降...

别让痘痘和肥肉破坏你的背影

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1581字

关于美背,女人们都是各执一词,各有奇招,但好东西终究是要拿出来大家一起分享的。为此,我们也专门采访了几位美背有数的MM,希望能给大家提供点小帮助。   姓名:方小姐   年龄:24岁   职业:文员...

专家:4周完美减肥计划

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:3850字

大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论,包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是,在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时,可能很难想象有谁会达到减肥的目的...

绝妙安排健康瘦身好习惯

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:934字

饮食瘦身,对于懒惰而又想瘦身的人来说,是一大福音!这里就来看看一天份的健康的饮食瘦身之安排吧! 健康的饮食瘦身 一、早上篇 早点起床事半功倍 每天提前半个小时起床...

美丽达人10天急瘦7公斤食谱

发布时间:2008-07-10  -  点击:2次  -  字数:2255字

  夏天临近,减肥又进入“发烧期”,网友提供的10天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤...

塑造魔鬼身材必吃14种食物

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1925字

  女人的对身体怀有的梦想,就是塑造魔鬼身材。其实,食物也可以帮你大忙,不必把自己推下整形的火海! 紫菜可以瘦腿   1。 紫菜   紫菜除了含有丰富的维他命a 、...

4方案迅速抚平小肚腩

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1206字

  需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好。所以,我们只有从改变生活习惯开始,才能摆脱小肚腩,实现腹部减肥的愿望。 常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外,还需要养成规律运动的好习惯,可以从简单的饭后散步开始,渐渐达到每周3...

为夏日迷你裙打造修长腿

发布时间:2008-07-10  -  点击:2次  -  字数:1369字

要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪,往往是因为经常让小腿保持紧张状态导致小腿越来越结实或者特别难瘦。 1. 肌肉型 一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过跑步、跳绳...

一周运动3次打造平腹细腰

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:954字

腰部练习 【动作一】 这个动作有些难度。 这个动作有一定的难度 侧躺在地板上,一支手臂弯曲,用手肘支撑身体,小臂向前。身体保持挺直,然后腰部用力下向,使整个下身接触地面,再拉起。 重复此动作2组,每组20次...

瑜伽练习六大须知事项

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:479字

瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意: 瑜伽练习六大须知事项 1、对练习者的饮食没有特别规定...

饮食 运动

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1520字

健康的饮食和生活方式,开始一场凹凸有致的革命吧! 丰胸饮食 睡觉时不要戴文胸,有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂,这是不对的 维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。 维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育...

初夏拯救身材5吃法

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1345字

“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗?不正确的饮食会让你越减越肥哦! 同样份量的热量,吃的次数越少,越容易发胖...

4步简单减掉小腿局部赘肉

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:982字

  大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线,腿部较上身粗壮,与上身比例明显不协调,这是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。那么怎么来判断小腿是不是过粗呢?  ...

每天20分钟全面打造完美平腹细腰

发布时间:2008-07-10  -  点击:1次  -  字数:1003字

  减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的,你需要一周最少三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪的饮食,然后加做(阻力)哑铃练习。   腰部练习   【动作一】 这个动作有些难度...