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“有机”清洗蔬果 由于市面上出售的蔬果基本上都要接受农药的洗礼，因此我们可以采取“有机”清洗的方式向有机饮食靠近，方法为：在流动的水下面清洗蔬果，至少三遍，或用盐水浸泡。 “有机”烹制 将彻底洗净的蔬果做成沙拉或果菜汁直接食用，可以避免各种维他命经高温烹调而流失，让身体吸收最完整的营养素。如果你对生菜的口感不习惯，可以采取沸水焯烫的方式快速烹制，也能降低营养成分的流失量。 “有机”摄入 如果你实在抵制不了肉食的诱惑，那么4∶1(4份蔬菜搭配1份肉食)的摄入比例是你的最好选择，同时要注意多摄取五谷杂粮和各类新鲜水果，比如早餐时 吃一碗杂粮粥、一个新鲜水果要比吃一根油条或炸糕营养和“有机”得多，也有利于体内环保。 现在许多SPA沙龙也为顾客提供生机餐饮，比如以采自大自然的植物花卉(玫瑰、金莲等)、带给人视觉美感的清新花草菜；低温烘烤的全麦点心等等，都属于增进人体健康的生机食物。国外的SPA所提供的有机餐饮更完善，可以根据顾客的个体需求为其提供一个疗程的有机餐饮，以调整顾客不良的饮食结构，改善体质。 要从有机饮食中受益，就要从调整自己的饮食结构做起，同时还需一定的毅力，当有机饮食一旦成为你的生活习惯，你会发现自己由内至外的变化：痘痘不再肆意滋生、脸色不再暗沉无光、身体也轻盈起来…… 既然生机饮食能给人带来这么多好处，那么趁早做起吧，假以时日，你发现自己真的无论从容貌还是体型上都比同龄人显年轻，还有什么比这更让人舒心开怀呢？ |