白领手麻脖子痛 抬头看看天花板(新浪女性配图，来源：江南时报)

　　“我的手都又酸又麻！”“我的脖子都抬不起来了！”近日，在机关工作的小刘和小周一同来到厦门市中医院推拿理疗科就诊，她们惊讶地发现，和她们一样抱怨“背痛”、“手麻”、“脖子痛”的人不在少数，这些患者大多是职场人士。怎么办呢？建议在小小的办公室内来点“小运动”。比如站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候身体呈反向弯曲，对脊椎、颈椎都能起到锻炼的作用。

　　也可以手臂平举，姿势类似飞翔，可反复做100次。或背转身子，用双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。

　　至于对付手酸、手麻，可把双手平放在桌子上，手掌不动，手指离开桌面上抬，反复坚持1-2分钟，会感觉手部肌肉舒服很多。另外转笔也是防鼠标手的好办法，不但能成为一个杂技高手，还让手指更加灵活。

　　办公室里的“小动作”也能达到塑身效果。比如用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。

　　如果想锻炼腹部的话， 可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加完美。