肥胖不是简单的一种类型，脂肪在不同的人身上，通常会有两种形态，一种表现为很松软，另一种表现为很硬，很实，被人们形容成“肌肉型肌胖”，其实这不一定是真的肌肉。脂肪表现为很松软，或很硬，其原因很多，主要是由人体内的水成分比例所决定，通常人体水份比例大的人，肥胖的脂肪表现为很松软。水份比例小的人，肥胖的脂肪表现为很硬。

决定人体水分比例的三个主要因素

其一，就是日常补水问题。

其二：膳食习惯，和地方的饮食习惯及自身习惯决定。通常来说多数面食的水份含量要低于米类，有喝汤习惯，多吃水果及青菜也可以很好的给身体补充水分。

其三；也是很重要的，这是由于个人的身体情况不同所决定的，有些人补充水份身体容易存下水份，有些人补水后人体不容易存下水份，这一点，其本上是先天的，不能通过后天来改变。

有效补充人体水分，让减肥更容易

1.夜间长时间不能补充水份，人体代谢及早上排尿，会使体内水分流失，所以早晨起床要及时补充水分；

2.不要等到口渴才喝水，这样只能解决口喝，而喝下的水份不会更多的被人体利用，更多的会通过尿液的形式排出体外。要保持少饮多次的方法。

3.运动中及时补充水份，每15分钟补一次水，天热的时候，补水的时间要勤一些。

4.平时注意养成每天定量吃水果的好习惯。

两种脂肪形式的肥胖如何的做运动来减肥？

松软的脂肪：此类人的脂肪软，相对来说减肥要容易一些，可以通过有氧练习，减轻体重。

脂肪很硬、很实的人：这种情况下减肥就要比前一种情况慢一些，有此类情况的人，一定要注重力量的练习（绝对不能忽视力量的练习，一定要做为重点，才可以达到更好的效果），配合有氧运动，同时要十分注意的给身体补水，才可达到减重的目的。