1、门框斜压收内侧赘肉

方法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

2、刷杯子瘦手臂

方法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做。

3、反手拿重物提臀瘦手臂

方法：双手在身体后面做提拉重物动作。

4、读书收腹减腿法

方法：坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

5、开门瘦四肢

方法：a.双手交换做开拉门的动作；　b.双脚交换做开拉门的动作。

效果：拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条 时间：5分

6、金鸡独立穿鞋瘦腰

动作：单脚站立做穿鞋的动作。